长期疲惫的想法是我们社会归功于我们常常甚至没有意识到这一点不正常的东西。累了一直疲惫地减少了你的生活质量,影响你的关系,甚至可以让您的安全面临风险。

例如, 如果你在昏昏欲睡时开车,您处于车祸中的风险更大。

所有时间或深深疲劳的其他可能的效果包括:

  • 如果由于其他潜在问题而疲劳,您的中枢神经系统可能会受到显着影响。您可能会有困难的时间学习新事物,您的协调可以减少,返回到上面的那一点,您可能更有可能发生在事故中。您可能会有任何需要创造力或决策的东西。
  • 如果您没有足够的睡眠,它可以增加您可能拥有的潜在心理健康状况的症状。例如,疲倦可以恶化焦虑和抑郁症的症状。
  • 自Covid-19仍然影响每个人,我们的免疫系统现在我们可能正在考虑很多东西。如果你一直累了,你的免疫系统将难以抵抗细菌和病毒。您也有更大的风险,以发展在内的慢性病症,包括心脏病。
  • 如果你超重并且难以减肥,那可能是由于缺乏睡眠。如果你没有足够的睡眠,它可以甩掉某些激素的水平,控制你感觉多么饥饿。
  • 如果你一直感到疲倦,你的职业可能会受到痛苦。您可能不会感到动力,或者您可能会持续下降,然后您可能会失去潜在的机会。

达到潜在的原因,为什么你觉得累了一直很重要,因为这可以帮助你解决这个问题。以下是您感到不断疲劳的一些常见原因。

没有足够的睡眠

当然,你可能总是感到疲倦的最明显的原因可能是缺乏睡眠。有这么多的原因,你可能无法睡眠。

您可能希望熬夜观看电视或通过社交媒体滚动,在这种情况下,补救措施应该非常简单。

还有睡眠相关的疾病,可以发挥作用。例如,失眠,昼夜节律障碍和阻塞性睡眠呼吸暂停是您可能不够睡觉的所有原因。

如果你担心你可以睡眠障碍,与你的医生谈谈做睡眠学习。

如果您没有潜在的障碍,但只需睡眠不足,您就可以改变您的生活方式。

例如,遵循时间表并每天同时睡觉,包括周末和假期。在尝试睡觉之前,避免使用电子器件,而在您经常锻炼的同时,请不要靠近睡前。

避免咖啡因太近床,也不要喝太多酒精。

你吃什么(或不吃)

您的饮食和饮食模式全天都在您的能量水平中发挥着巨大作用。即使你觉得你睡得很多,饮食差或 饮食习惯糟糕可能意味着你一直感到疲倦.

首先,你不应该跳过饭菜。如果您跳过饭菜或在进食之间有很大的差距,它可以导致血糖落入,这意味着您的能级将坠入暴线。

当你吃东西时,选择富含富含蛋白质和蛋白质包装的选项,以便您可以以可持续的方式推动您的身体并升级您的能量水平。

精神病疾病

我们已经提到疲倦或没有足够的睡眠可以恶化精神疾病,但这种疾病本身可能是未结识的并且有助于持续的疲劳。

例如,抑郁症与脑神经递质的不平衡有关,被认为在疲劳中发挥作用。某些心理健康状况也可能损害您的睡眠模式,进一步促进了疲劳。

如果你有焦虑,你实际上可能因为你的普遍担心而疲惫不堪。它可以让你感到精神上和身体排出。

看到精神保健专业人员和 研究适当的治疗计划 对于心理健康状况,有助于减轻许多情况下的疲劳。

维生素或营养缺陷

缺乏维生素或营养素会导致持续的疲劳。

缺铁性贫血是疲劳的常见原因。缺铁性贫血让你累了,因为你的身体使用铁来制作血红蛋白。

血红蛋白是您的红细胞的一部分,负责整个身体运输氧气。没有足够的铁,你的血液不能携带足够的氧气,这可能让你感到疲倦。

与疲劳和低能量水平经常相关的其他缺陷是维生素D,维生素B12,钾和镁。

在没有医生的情况下,你不应该补充,而不是先检查你的维生素和营养水平。当您不需要补充时,您不想过度使用。

是久坐的

久坐的是影响我们许多人的东西,并且很难克服,因为我们的时间很多是现代生活似乎是什么。

我们从桌和电脑上工作,看电视和设备进行娱乐,通常不要远远移动。

当你久坐时,你可能会感到更累,在整个一天中起床和移动更多,可以帮助你充满活力。

医疗条件

有许多可能导致疲劳的医疗条件。实例包括自身免疫障碍,甲状腺疾病和纤维肌痛。

如果你感觉像你总是累,能量低,那就不要假设它是正常的,或者你应该克服它。与您的医生交谈,他们可以做一个完整的考试,以帮助您弄清楚导致您感受到这种方式,并希望解决它。

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