现在是时候戒烟了,这意味着你开始制作停止计划。良好的工作越来越遥远 - 这是一条艰难的道路,往往是一个艰难的道路,这是一个艰难的一步。你已经把它交给了那条起跑线,现在是时候跑到终点线。在本指南中,我们将介绍七个提示,以创建有效的戒烟计划。

我们将涵盖从吸烟的替代方案到设定目标,获得支持以及之间的一切。你准备好了吗?让我们开始吧。

1.留意替代品

如今,有 许多 抽烟替代品可用。近年来CBD产品以油,胶囊甚至VAPE钢笔的形式爆炸到市场上,许多人声称 CBD油 有助于尼古丁提取。甚至在CBD治疗成瘾的影响下进行了研究(是的,包括尼古丁成瘾)。

如果您对CBD不感兴趣,您可以使用尼古丁口香糖,补丁等更常见的道路。还有尼古丁替代疗法选择,处方药,甚至类似草药香烟,不含任何烟草或尼古丁。

卷烟和烟草的更新替代品 烟草免费浸渍 近几十年来创造了一个自己的行业。浸渍是完全烟草免费的,但味道,气味,感觉与传统烟草相同。

2.设置现实的目标

许多吸烟者设定了不切实际的目标,通常是他们从未到达过他们的原因。尽可能享受亲爱的蜂蜜很重要。抱着自己更高并期待更多的人,但是要明白停止是一个不对 旅行,不是冲刺。没有人可以在一周内没有烟草症状戒烟,并且没有尼古丁症状;它根本无法生理。

设置现实的目标和艰难的日期,因为你想完全戒烟。您的目标应反映您的个人纪律和能力以及您可能以支持或烟草替代品的形式拥有的任何额外帮助。

3.期待挫折

沿着你的旅程,你无疑会遇到挑战,平躺在你的脸上,犯错误。我们与这个词有负面的关系 失败 和错误。失败是可以激励你到你生活中最大的最大高度的东西,但首先,你需要了解真正意味着什么。

当你失败时,你可以选择 前进 或者向后失败。我们许多人落后,因为我们教导了失败是一个消极的东西。你第一次没有打球,所以你是一个失败者,一个失败,你永远不会到达那里。这是不真实的。失败只是没有做得更好的机会。当你跌倒时,你可以再次备份,面对问题,并继续尝试。

如果你试试100次并失败,如果你不尝试第101次,你永远不会达到你的目标。如果你尝试,你总是有机会到达它,但如果你永远不会尝试,那个目标会滑倒。

4.计划渴望

你会遇到渴望。尼古丁撤离是没有嘲笑的。当您的身体从成瘾中恢复时,它会导致真正的不适,烦躁,甚至身体疼痛。你想在那些怀疑的时刻到达一支烟。这将是 更轻松 只需采取一些泡芙并获得你的身体渴望的尼古丁。

制定计划时渴望。不要试图在没有某种计划的情况下骑着他们,让你的思想和身体忙碌。去散步,跑步或锻炼。嚼口香糖。读一本书。做任何事情,一切都分散你的思想和身体。

5.要求支持

在艰难时期寻求帮助时羞耻。如果戒烟很容易,那么每一个开始的吸烟者都会这样做。事实是,不到10%的吸烟者实际上完全戒烟,并且那些确实有支持系统的人。

谁是你的支持系统?朋友们?家庭?如果您没有,则可以转向停止应用程序甚至是亲自支持组获取帮助。

6.使用Cessation应用程序

当您需要时,停止应用程序是方便和可访问的。您可以在手掌中携带一个里程碑追踪器,社区连接和励志日历,以提醒您到目前为止,您迄今为止有多远。这些提醒可以重新获得动机的火花,并让您通过渴望推动。

最多 停止应用程序 are free to use!

7.提醒自己为什么要开始

你为什么要带这段旅程留下吸烟?是你的个人健康吗?你的财务状况?你的家人?伴侣?无论你的动机是什么,它应该是你的停止计划的核心。即使你想放弃,这种动机也足以让火焰燃烧。也许你已经开发出肺病的早期阶段。也许你开始意识到你的生活质量正在滑落。从来没有一个 坏的 戒烟的原因是好的。

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