许多女性专注于身体健康。他们想锻炼和健康,所以他们的身体看起来很棒。虽然这也很重要,但如果你之前没有,你应该真正将你的重点放在心理健康上。心理健康状况不佳会导致扭转对您整体福祉可能有害的其他问题。

女性应该做的6件事来改善心理健康

寻求帮助

在没有任何帮助的情况下,难以改善你的心理健康。 女性的心理健康帮助 可以根据您是否需要产后,或以其他方式而有所不同。许多预期母亲在怀孕期间体验着某种焦虑或抑郁症。其他人在出生后经历严重的抑郁症。失业,创伤和生活中的其他事件也可以引起心理健康斗争。无论需要帮助的原因,重要的是要提前寻找它,以便您可以获得应对,管理和通过它所需的资源和工具。

使生活方式变动

有几种生活方式 改变抑郁症的人应该考虑。例如,如果你经常喝酒,那么停止可能是有益的。当你喝酒时,你可能会发现你的情绪放大。你会深深地感受到事情,让你的想法在你的脑海里吃掉。如果你在任何药物治疗中,戒烟尤为重要,因为它有时会使副作用更糟。

找到支持

通过你的心理健康斗争不应该独自完成。女人在 最大的群体患有PTSD,通常是由于性侵犯或暴力。如果这是你,你可能会觉得孤立而独自思考没有人理解或者它并不像其他事情那么严重。寻找那些经历类似事物的其他女性的支持。它可以帮助您看到您并不孤单,提供一些舒适,并让您每个人都有机会分享您的故事并感到听到。

要求工作住宿

当你有心理健康状况时难以工作。您可能会难以焦点,有时难以完成您的任务。要求 工作住宿 可能是最好的。您可能需要提供医生的票据,以便获得批准的这些住宿,但一旦他们是您应该更好地处理您的工作。灵活的小时,所以您可以参加治疗课程,可能是一种选择。拥有一个自节尾的工作量,不会让您感到焦虑才能满足截止日期。

注意到触发器

将有一些触发你的东西。你需要注意这些都是什么并识别你的压力师,所以你知道什么时候是太多的东西。如果你意识到某个职责导致你严重的压力,那么改变它是关键。如果您注意到缺乏睡眠让您在边缘离开,那么尽最大努力获得更多休息是至关重要的。您将无法学会应对并通过每一天来解决,直到您注意到您的触发器并找到管理它们的方法。

有一个单独的时间

有时世界的重量可以觉得它在你的肩膀上。如果你要注意自己,你需要一些定期的时间。需要花时间为自己做你所爱的事情,这样你就可以体验到没有压力的快乐和时期。去散步,所以你可以清除你的思想,享受你周围的大自然的美丽。坐在你的桌子上,画画或写作。花一个小时听令人振奋的音乐。有很多方法可以花费你的一个可能有助于你感觉更好的时间。

女性需要更多地关注他们的心理健康。虽然身体健康仍然很重要,但如果您在控制下没有心理健康,您通常不会看到您想要的结果。找到所需的支持,提前获得专业帮助,并使生活方式更改,以便改善您的福祉。

发表评论

请输入您的评论!
请在这里输入您的姓名