从我们的懒惰锻炼是如此令人敬畏的事情。但是,这不足以让你的目标是什么。为了实现您的目标,您需要以正确的方式进行锻炼。很多人都在做锻炼 长期没有实现正确的结果。 这个问题的主要原因是以错误的方式做正确的事情。运动中发生的错误是一个常见的事情。至于是一个赢家,你必须识别错误并在正确的位置修改它。就像这篇文章讨论了在进行划船时发生的最常见错误。

最常见的划船机器错误

划船是全身的最佳锻炼。它取代了许多类型的设备,完整的锻炼。这种练习是一个高卡路里烧焦的运动 其他室内锻炼。在忽视错误的同时,划船是最佳的划线是一个重要的事情也是一个重要的东西。否则,您将无法获得有益的结果。

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划船时常见的错误:

  1. 跳过热身:

做热身是所有锻炼的重要事项。它有助于您的身体灵活,增加耐力。与此同时,它有助于减少锻炼身体疼痛。通常,我们在室内锻炼中忽略了这一步。但跳过这一步不是正确的,它会导致肌肉疼痛,减少你的耐力水平。所以始终牢记尽早开始你的锻炼,至少有15分钟的热身。

  1. 忘记呼吸:

无论你做什么,以正确的方式呼吸也是重要的事情。它使你的耐力水平稳定。每次运动都是一种呼吸与呼吸同步的节奏活动。正确的呼吸方式可能导致更有效的东西。用呼吸方式划船 “当你开车回来,推动你的腿,让能量呼吸通过嘴巴。在恢复期间,到下一个代表,通过鼻子吸气“。 这是在划船运动中呼吸的最佳方式。

  1. 只用你的手臂划船:

这是划船中发生的最常见的错误。我们中的许多人认为划船是关于武器,但它不是。虽然这种锻炼涉及手臂,二头肌,核心,背部,腿部和上半身。您必须记住,此锻炼的权力需求来自腿部的60%,从ABS的20%和20%只有20%。从手臂上拉动运动也随后推动腿的运动。这有助于创造平稳的划艇运动。

  1. 不要匆忙:

锻炼中总是不建议锻炼太快。一切都有限制。重要的是要注意你的速度,甚至你也很常见 超速速度也是如此。冲动的运动导致缺乏您在每次移动时获得全方位运动的能力。当你遵循真正的划花者时,他们不会急于他们的行动。它们始终处于有限的速度,与自己的稳定性水平不同。所以不要急于锻炼,它总是消极的整体结果。

  1. 不要改变运动顺序:

在我们的生活中,我们在一步一步的过程中仔细做了任何事情,导致我们成功。就像那样,划船也有一个操作顺序,混合它可能会导致身体的严重应变,特别是在上半身。总是排队“同时使用双腿和臂,在你的腿完成面板之前蹲下来,并将手臂和肘部带回太快“ - 这是我们所做的常见错误。

这些是在进行划船时发生的常见错误。除此之外,有许多人错误可能导致自己的错误。忽视这些错误,您总是建议在监督下进行练习 最佳培训师。这将有助于您完全在没有任何错误的情况下完全锻炼,并且完美的培训师也知道我们的个人能力以及我们的能力。另一种选择是您还可以从网上学习,其中您也可以在YouTube上提供许多视频以及其他健康网站。

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