如果您正在寻找一阵营养成分,抓住冰沙。无论您是节食还是只是试图吃得更健康,冰烷都是这样做的好方法。

冰沙是一个多功能食品。它可以从你想要的任何内容制作,只要混合物味道很好。有一个健康的冰沙,没有意义味道糟糕。

冰沙制作的艺术是知道什么顺利。关键是在营养和味道之间找到平衡。 最好的冰沙 将味道美味,富含蛋白质,维生素,矿物质等。

7种方式让你的冰沙健康

想要你的美味冰沙加载你需要的所有必需营养素吗?查看以下七种方式使您的冰沙健康!

一个词:香蕉

如果您在线查找冰沙食谱,您会发现95%的食谱中有香蕉。香蕉是终极冰沙伙伴。你可以在几乎所有冰沙上扔掉它们。

是什么让香蕉如此伟大?香蕉给你一阵维生素和矿物质。它含有丰富的抗氧化剂,但卡路里含量低。

它给出了光滑的纹理,我们喜欢Slurp。香蕉还添加甜味而无需添加糖。

你可以在任何地方找到香蕉。水果和水果很好 蔬菜。这种富含纤维的水果填满了你的肚子并遏制你的胃口。

香蕉帮助维持血糖水平。它还有助于心脏,肾脏和消化健康。你还有什么可能从成分中想要的?

发疯

坚果是你可以放入冰沙的最健康的东西之一。研究告诉我们,我们可以每天享受少量坚果的少量健康益处。向您的冰沙添加一些螺母将使它更加填充。

坚果援助脑健康。由健康的脂肪制成,它们也有助于改善您的心脏健康。坚果也是抗氧化剂的伟大来源。根据螺母磨削的程度,您的冰沙将变得奶油或脆脆。

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加载抗氧化剂

我们都想看着年轻人。为了避免早期衰老,我们必须对抗自由基。这样做的方式正在增加抗氧化剂的摄入量。

将富含抗氧化剂的水果添加到您的冰沙上。我们使用的常见成分是浆果。我们将它们添加在不同的混合物中,它们增加了大量的味道和甜味。考虑一个混合的浆果混合物,为令人耳目一新而令人耳目一新。

富含抗氧化剂的其他果实包括猕猴桃,西瓜,石榴,蔓越莓和芒果。达到冰沙时,你不会出错。

使它顺畅

你希望你的冰沙有奶油,光滑的质地。你不需要牛奶来获得丰富的奶油。您可以使用许多其他成分来获得这种纹理。

之前提到了坚果和香蕉,因为两种成分都会产生光滑的糊状物。坚果糖果对混合物也是很好的补充,并且有很多选择,如花生,杏仁和榛子。

椰奶给你的混合物增加了额外的奶油。它还具有甜味和丰富的香气,使您的冰沙味道鲜美。您还可以添加椰子油,可可脂或鳄梨,以获得奢华,厚实的质地。

如果您不想要丰富的混合物,请使用椰子水,杏仁牛奶或大豆牛奶。

在蔬菜中偷偷摸摸

许多人在他们的冰沙中讨厌蔬菜的想法。他们不想喝那些可怕的健康饮料饮食饮料。在您的冰沙添加蔬菜’不得不让它味道令人作呕。

您可以在强烈的水果味道下隐藏蔬菜的味道。如果你有孩子,这是让他们吃蔬菜的好方法。

您可以添加的一些绿叶蔬菜是小菠菜,羽衣甘蓝和生菜。鳄梨混合真的很好,叶茂盛和香蕉很好。甜菜和胡萝卜与大多数水果都很好。

鉴于您的冰沙充分混合,您甚至可以添加花椰菜,西兰花,红薯和夏南瓜。任何没有浓郁或气味的蔬菜都是游戏。

食物配对

我们使用食物配对来汇集两种不同的食物,可以增强彼此的味道和营养质量。同样,在思慕雪中,我们希望将味道合并在一起。

找到一种食物的组合,让您在一起为您提供更多的健康益处。例如,蜂蜜富含铜。与香蕉或苹果一起食用时,它有助于铁吸收。

富含ω-3脂肪酸的坚果有助于维生素吸收。您可以将坚果与芒果,草莓等富含维生素的水果配对。蓝莓冰沙与坚果,苹果和叶茂盛蔬菜非常适合脑部健康。

这种食物结合图表将有助于您了解不同类型的食物,这些食物在一起工作。

超级食物

超级食物s是提供最高健康益处的食物。这些 超级食物 将在冰沙上装一个重大拳。这里提到的许多成分是超级食品,包括浆果,坚果,叶状蔬菜等。

一个特定的超级食物你肯定会加入你的冰沙是奇亚种子。 Chia Seeds是微小的,激励动力觅食。它富含铁,钙,ω-3脂肪酸等。

用Chia Seeys加入你的混合物中加入紧缩。其他 种子 您可以包括亚麻籽,南瓜种子和向日葵种子。

如果您需要咖啡因,但要避免咖啡,请将Matcha粉末添加到您的冰沙上。它有更多的抗氧化剂比大多数超级食物更多。通过将Matcha粉末与混合物(包括Matcha Power),使您的压力变得充气并降低压力。

最后的想法

为了使您的混合更健康,可添加营养成分。食物的各种组合在一起更好地工作。在那里您正在寻找柑橘或奶油的东西,加入抗氧化剂丰富的食物是必须的。

记得将螺母和蔬菜添加到混合中。不要去购买商店,加载卡路里的冰沙。你可以在家里制作奶油,健康的人。

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