制定的最大承诺之一是对健康生活的承诺。现在是时候摧毁了垃圾食品,并在每天前往健身房,并在开始健身常规时记住6个重要事项,以便锻炼身体。

健康

回到日常生活或开始 从头开始的例程并不容易。遵循所有健身影响者 Instagram必然会弊大于利,因为它们使它看起来如此 incredibly easy.

它从来没有那么容易。

下面,我们有一些要记住的事情 当你入门时。

结果需要数周或数月

打开电视或浏览网络,你是 必然会看到或听到很多广告谈论你如何获得六包腹肌 在短短10天。按照X程序,在短短45秒内查看结果!

当你开始锻炼或改变你的时候 饮食,您可能会注意到一些很小的变化。你可能会注意到你睡觉 更好或你的背部不会伤害尽可能多。

但是,如果您的目标是基于物理的东西,如失去重量或更明确的手臂,则在开始看到真正的结果之前将是一段时间。在开始时缺乏进步不要沮丧。看到那些结果需要 一致性.

说一致......

一致性是钥匙

如果你每天都能出现在健身房和翼 它,机会你永远不会看到任何重要的结果。开始 规划锻炼日历并确保您正在遵循计划。

该计划可以是简单的,就像重量一样 周一,周三和星期五提升 和 有氧运动周二和星期四.

无论您的计划是什么,您都需要确保 to stick to it.

因素在休息日

通常,人们犯了一个很大的错误 试图在开始时从0-100开始。你还没有锻炼或者是 自从你在运行以来,所以你需要每天运行以获得 back in shape.

这不能从真相中进一步。

Dirk Nowitzki,欧洲最伟大的欧洲人 篮球运动员有史以来 谁享受了达拉斯小牛队的21年的职业生涯, 曾经在夏天休息过整个月。没有跑步,没有篮球, 没有什么。只是休息和恢复。

你的身体需要时间休息和放松,所以 确保你得到那些休息日,以便正确恢复。

不要全力以赴

类似于休息日的想法,它是 重要的是要知道起始健身常规意味着要去 沿途大量的起伏。

即使你的目标可能是马拉松比赛 今年,你不会通过开始培训来帮助自己 第一天跑了五英里。

开始少,工作。有 从婴儿步骤开始,也没有羞耻,甚至是最塑造的人不得不 在一次上零一次开始。

这是一个很大的精神比赛

许多健身房都有那条线的励志海报 墙壁。虽然其中一些有点舌头,但其中很多人都做了一个 point.

最受欢迎的之一是“你最大的” 比赛就是你自己“。在努力实现目标的同时,最难的事情是 克服精神方面。没有人阻止你从你的目标中阻止你 你可以阻止自己。

当然,会有很多物理 沿途痛苦,但为了到达你想要的地方很重要 通过精神方面工作。

厨房是关键

询问任何培训师或营养师,他们是 要告诉你健身房和锻炼是10-20%的健康和 厨房占据了剩下的。

你吃的是至关重要的,特别是之前和 锻炼后。你的身体需要燃料燃烧,同时也需要燃料 完成后帮助补充你。

此外,膳食计划很重要 会帮助你坚持 健康食谱和食物 while 避免购买不健康物品的诱惑。不要关注你的 无论你在常规锻炼多少钱,饮食都可能会让你回来 basis.

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