你消耗的食物或你不的食物’是什么决定你是否’ll减肥与否。

  • 锻炼和练习很好,但你的饮食在减肥中起最重要的作用。
  • 一些减肥药和饮食计划可能并不总是有效的,因为它几乎难以每天遵循隐含的饮食。
  • 例如,大多数饮食计划都会要求您消耗几卡路里,少量碳水化合物,少量脂肪。然而,您需要从这些食物中获得能量和能量!
  • 诀窍在于平衡消费低 卡路里食物 和帮助你燃烧脂肪的食物。

以下是减肥的五种脂肪燃烧食谱;

  1. 金枪鱼沙拉

原料

  • 青柠汁
  • 橄榄油
  • 椰子氨基
  • 芥末粉
  • 盐和胡椒
  • 芝麻籽
  • 婴儿莴苣
  • 椰子油
  • 金枪鱼牛排

准备

  • 将石灰汁,橄榄油,椰子氨基,盐,芥末粉和胡椒混合在一个小碗中。
  • 每一边的金枪鱼牛排
  • 在一个大煎锅中,用中高热预热椰子油。
  • 在每一面均匀地塞进煎锅中的金枪鱼牛排约60秒
  • 将金枪鱼牛排切成刀片上的相等部分和 炒它 with oil-observer
  • 将金枪鱼切片放在生菜上并享受。
  1. 蜂蜜烤三文鱼

原料

  • 三文鱼片
  • 蜂蜜
  • 大蒜丁香
  • 橄榄油
  • 胡椒和海盐

准备

  • 最重要的是,预热烤箱高达350°
  • 在肉的皮肤倒置时仔细地仔细地放鲑鱼片。
  • 混合蜂蜜,油,大蒜,蜂蜜,胡椒和盐在一个小盘子里
  • 烘烤圆角,直到肉片轻松叉
  • 用烤的甘薯或新鲜沙拉服务。
  1. 土耳其汉堡

原料

  • 生菜
  • 1磅土耳其切片
  • 1吨洋葱粉
  • ½t蒜粉
  • 一个番茄
  • 古调味品
  • 1辣椒
  • 4 portobello蘑菇

准备

  • 将所有香料混合在一个小碗里
  • 将火鸡切片与香料混合
  • 将火鸡切成四个相等的部分
  • 用椰子油预热锅中的中高热量
  • 煮火鸡切片,直到他们准备吃饭
  • 在莴苣,番茄和最爱的顶部服务土耳其切片 烧烤 在portobello蘑菇酱
  1. 蒸丸子和水果沙拉

原料

  • 1 T橄榄油
  • 1个苹果醋
  • 精细切碎的青葱
  • 橙汁
  • 全麦蒸丸子
  • 新鲜浆果
  • 杏仁片
  • 切碎的油桃

准备

  • 在一个大碗里,搅拌油,醋,胡椒,橙汁,盐和青葱
  • 预热干煎锅以烤切片的杏仁。加入螺母并搅拌约2至3分钟,直至它们轻轻变成棕色
  • 在中高温下烘烤全麦蒸丸子10分钟
  • 加入浆果,油桃,杏仁,并将蒸煮的蒸煮蒸煮成大碗,轻轻折腾以结合混合物。
  1. 山羊肉汤

原料

  • 1磅山羊肉
  • 五条大蒜丁香
  • 1英寸姜根
  • 欧芹词条
  • 盐,洋葱,胡椒(白色),姜和njangsa种子
  • 芹菜词

准备

  • 使用大煎锅,用约3杯水彻底煮熟山羊肉
  • 研磨或混合Njangsa种子,白胡椒,姜,大蒜丁香,芹菜和欧芹,直到它们完全混合。
  • 将混纺物种加入大碗中并继续煮沸混合物。
  • 加入混合物中的盐和更多水,让膳食沸腾更多20分钟。
  • 用淀粉营养品如法国面包或煮熟的白色山药。

总之

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卡路里摄入量 应该最小化;它采取纪律和钢铁决定尽可能少消耗。您可能还想在您的方案中添加自然减肥补充剂,如 姜黄和黑胡椒.

  • 海鲜通常是燃烧脂肪和建筑的更好选择 肌肉;新鲜的金枪鱼是众所周知的。
  • 金枪鱼沙拉是一种健康且美味的食谱,含有蛋白质 - 密集的营养素,燃烧来自身体的不必要的卡路里。

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